上回跟大伙说牙口不好咋吃软蛋白——这阵子我照着做，早餐一个溏心蛋配小米粥，晚餐喝碗豆腐丸子汤，连老伴都跟着我一起吃，说软乎乎的好消化。本以为蛋白补够了，练动作能更顺，结果练靠墙静蹲还是不对劲：之前撑10分钟就腿抖得像筛糠，满头大汗，嘴里干得发黏，说话都费劲，我

肌肉 毛巾 深蹲 瓷杯 豆腐丸子汤 2025-09-12 07:20  2